Психика. Сознательное и бессознательное

Читай понемногу
 Если ты никак не можешь заставить себя начать читать книги, 
или начинаешь, но бросаешь, не добравшись до конца, 
попробуй старую и 
очень эффективную методику: 
задай себе число страниц, которое будешь прочитывать в день, 
и пусть это число будет небольшим. Скажем, 10 страниц, но ежедневно.

Тренируйся в уме
 Визуализируй навыки, которые хочешь получить.
 Чем бы ты ни за- нимался, каких бы целей ни планировал достигнуть
 – выдели время в течение дня и перед сном в подробностях представь желаемое. 
 Только не вещь, которую хотелось бы иметь, а умение, которое мечтаешь получить. 
Способность человеческого мозга к обучению настолько велика, 
что даже простое представление желаемых действий заставляет его
 «включать» активность в тех зонах, которые отвечают за эти действия, совершаемые в реальности.

Не болтай после спортзала  
Физическая нагрузка или экстремальная ситуация
 делают более разговорчивым, чем обычно.
 Болтая во время фитнеса, проще всего случайно выболтать секрет,
 особенно, если с тобой занимается знакомый. 
Дело в том, что физнагрузка способствует учащению пульса,
 ускорению дыхания для лучшего снабжения мышц кислородом, 
повышает физиологическую активность организма и за- одно тягу к общению.

Отложи шарады 
 Интеллектуальные игры, головоломки, шарады и 
прочие игры и игрушки, «развивающие внимательность,
 скорость мышления и глубину познания», не работают.
Если ты хочешь позаботиться о будущем своего мозга,
 о его функционировании в старости – занимайся спортом, 
 так как физическая нагрузка – единственный доказанный способ
 профилактики когнитивных способностей.

Паралич анализа
 Или иными словами информационная перегрузка – состояние, 
когда слишком долгое и разностороннее обдумывание задачи приводит к тому,
 что рабочая память «выключается».
 Чтобы этого не произошло, сложное дело,
 к которому ты не знаешь, как подступиться,
 разбей на множество подзадач. 
 Причём чем мельче будут эти подзадачи, тем лучше.

Положи на место 
 Хочешь больше экономить, но любишь гулять по магази нам?
 Гуляй, рассматривай ви трины, но ничего не трогай и
 - тем более не бери в руки, не иди на поводу у дофамина – гормона желания.
 Это позволит тебе без особых проблем удер жаться от спонтанных покупок.
 - Зачастую предвкушение при обретения вещи дарит больше
 - положительных эмоций, чем последующее удовольствие от владения этой вещью.

Закрой тарелку
Ориентируйся на чувство голода: не садись за стол, 
пока не проголодаешься, и вставай из-за стола,
 как только наелся, даже если в тарелке осталась еда.
 Это поможет тебе не переедать. 
Когда ты сыт, запах пищи уже не кажется твоему мозгу таким привлекательным, 
однако глаза продолжают передавать информацию
 о «вкусняшке», причём процесс этот совершается помимо твоего сознания (и желания).

Приглуши свет 
 За час-полтора до сна приглуши свет во всех комнатах.
 Этот простой приём улучшит засыпание и повысит качество - вашего сна.
 Мы, люди, ведём дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, 
а - на темноту – как на ночь. 
 Приглушая свет, ты даёшь информацию
 – наступили сумерки, пора готовиться ко сну.

Подготовила Марьям Феталиева, наш юнкор, 2 курс РПК, 
 г. Махачкала, по материалам сайта https://vk.com/sci_psy
Версия для печати

Комментарии

Комментариев нет
Добавить комментарий
Ваше имя*:
Комментарий*:
Введите буквы с картинки*: CAPTCHA
 

Возврат к списку