Боремся с неудачными днями

29 Марта 2017

Не совершай глупостей

Неудачный день – не конец жизни. Не надо уходить в депрессию, впадать в крайности,

тем более употреблять что-то вредное для здоровья.

Удовольствие длится недолго, а затем чувство вины,

потеря контроля и другие негативные последствия только усугубят ситуацию.

Лучше порадуй себя чем-то вкусным, сделай обновку, посмотри позитивный фильм.

Сделай что-нибудь хорошее для кого-то

«Делаю хорошо – чувствую себя хорошо» – это действительно работает.

Для некоторых делать добро в сложный для себя период

времени является единственным способом почувствовать себе лучше.

Отвлеки себя

Сделай что-то совершенно не связанное с проблемами и путями их решений.

Возможно, что-то безбашенное, на что ты давно не мог решиться.

Ищи внутренний мир через внешний порядок

Часто во время ссор взрослые начинают делать что-то по дому: убираться, стирать, мыть посуду, перебирать шкафы с барахлом, что-то выкидывать. Всё это действительно помогает успокоиться, остыть.

Скажи себе: «Ну, по крайней мере, я…»

Добей какие-то дела. Да, у тебя был ужасный день, но,

по крайней мере, ты помог родителям вынести мусор,

купил хлеб, поиграл с младшим братом или сестрой.

Оставайся на связи

Если у тебя плохой день, то довольно лег- ко изолировать себя от внешнего мира.

Постарайся увидеться и поговорить с людьми, особенно которые тебе близки.

Не упусти шанс оказаться в кругу людей, которые тебя любят, ценят и всегда рады видеть.

Утро вечера мудренее

Ложись спать раньше и начни с утра всё сначала.

Кроме того, нехватка сна только ухудшит настроение,

так что немного больше времени на сон пойдёт на пользу.