Не хинкалом едимым жив человек! )))

Мы расспросили своих сверстников, как они питаются, и выяснили, что у многих ребят нет привычки потреблять здоровую пищу. Например, утром съедают булку, бутерброд или вовсе пропускают завтрак. В обед перехватывают на бегу бутерброд, хот-дог, печенье, конфеты или не обедают вовсе. К 16 часам они умирают от голода и жадно набрасываются на перекусы: гамбургеры, сосиски в тесте, печенья, булки, шоколадные батончики, так как многие ученики после школы бегут в спортсекции, кружки, объединения. Едва вечером переступив порог дома, они поглощают хинкал, соус или плов, и потом непрерывно жуют конфетки, грызут орешки, пока делают уроки, смотрят телевизор, сидят в Интернете.

Мы расспросили своих сверстников, как они питаются, и выяснили, что у многих ребят нет привычки потреблять здоровую пищу. Например, утром съедают булку, бутерброд или вовсе пропускают завтрак. В обед перехватывают на бегу бутерброд, хот-дог, печенье, конфеты или не обедают вовсе. К 16 часам они умирают от голода и жадно набрасываются на перекусы: гамбургеры, сосиски в тесте, печенья, булки, шоколадные батончики, так как многие ученики после школы бегут в спортсекции, кружки, объединения. Едва вечером переступив порог дома, они поглощают хинкал, соус или плов, и потом непрерывно жуют конфетки, грызут орешки, пока делают уроки, смотрят телевизор, сидят в Интернете.

И это несмотря на то, что мы понимаем, – так питаться нельзя.
В море противоречивых советов по питанию мы попытаемся выбрать наиболее рациональные.
Нельзя пропускать завтрак. Бутерброды, сладкие хлопья, сэндвичи – этого недостаточно, чтобы полноценно насытиться. Час или два спустя мы чувствуем раздражительность и беспокойство, снова хочется перекусить. И вместо того, чтобы съесть одно печенье, мы поглощаем всю пачку, добавляя сухарики, орешки и т.д. Это замкнутый круг. А как правильно?
В идеале завтрак может состоять, например, из омлета и йогурта. Второй вариант: большой стакан воды, тарелка свежего салата. Ещё полезно с утра поесть творог.
В середине дня можно съесть, например, сваренное вкрутую яйцо, сыр или тарелку свежего салата, тарелку бобов, нежирное мясо, овощной суп, рыбу.
На ужин просто постарайтесь не объедаться. И, пожалуйста, не следуйте в приступе фанатизма этому дурацкому правилу «не есть после шести». Достаточно будет, если последний приём пищи будет за 2 часа до сна.

Вывод: если будем правильно питаться, то избежим страшных болезней (перечислять не будем) и ожирения. А ещё сохраним бодрость и хорошее настроение.
 

 

Тамила Керимова