Любишь есть вкусное, а не полезное? Зря!

Печально… Так, между прочим, и слюной захлебнуться недолго!
 Но не грусти, выход есть: замени вредные
 продукты более полезными — и наворачивай в своё удовольствие!
 Кстати, если организм настойчиво чего- то просит, 
скорее всего, ему действительно этого не хватает. 
Он же у нас умный — знает, какие витамины в нём заканчиваются…

Для радости
Ну, а если серьёзно, многие вредные продукты
 действительно можно заме- нить более полезными, 
но не менее вкусными. Начнём с одного из самых любимых — шоколада. 
Отнесём сюда ещё и печенюшки, конфеты, пломбир и 
прочие сладости… Всё это — источник глюкозы и
 углеводов, которые являются самым быстрым и 
доступным источником энергии. 
Если хочешь сладкой жизни без проблем с лишним весом — ешь мёд, 
орешки, сухофрукты. Стоп-стоп, ну не килограммами же! 
Конечно, эти продукты полезны, но учти: калорий в них тоже хватает.
           Снимок11414141414141.PNGВ чём тогда «прикол» замены? 
В том, что промышленные сладости содержат большое количество чистого сахара,
 который вызывает кариес и усваивается мгновенно, 
откладываясь в виде жира. 
Что касается перечисленных полезных источников глюкозы,
 они усваиваются гораздо медленнее, к тому же содержат много полезных веществ.

На солёненькое!
Если же тебе приспичило вкусить чипсов, солёных орешков или 
колбаски салями, возможно, организму - недостаёт соли. 
Что, впрочем, маловероятно, ведь сегодня её добавляют чуть ли не во все продукты.
 - Особенно это касается фаст-фуда.  
После него даже мамин борщ кажется тебе пресным, 
что свидетельствует об извращении вкусовых ощущений.
 - Больше всего этой приправы в мясных продуктах 
«быстрого питания»: ветчине, сосисках, сардельках, любых колбасах; 
в рыбных консервах, чипсах, в пельменях, варениках, пицце. 
Чтобы не накапливать лишний натрий, 
при острой жажде солёненького положи под язык 
кусочек домашнего огурчика, парочку «термоядерных» 
сухариков или съешь бутерброд с
 сыром — этого будет вполне достаточно.

А копчёненькое?
Тянет на копчёности? Значит, организму нужны жиры! 
«Фи-и-и-и!..» — скажут диетные барышни, однако жиры,
 как и соль, полностью исключать из своего рациона тоже нельзя.
 Только за их счёт организм вырабатывает так
 называемый «хороший» холестерин, который и
 сражается с «нехорошим». Врачи рекомендуют в
 день принимать как минимум одну столовую ложку 
сливочного или растительного масла. Впрочем,
 твои любимые семечки тоже вполне подойдут.

Больше клетчатки!
Как видишь, обмануть организм непросто, но возможно. 
Осталось ещё обуздать неуёмный аппетит. 
 А это, кстати, тоже не так сложно. 
 Чаще заменяй кулинарные изыски на продукты, богатые клетчаткой. 
Совершенно верно, это наши любимые фрукты овощи орехи семена. 
Таким образом и фигуру не испортишь, и
 витаминов наберёшься, и никакие гастриты тебе будут не страшны
Снимок36363636363.PNG
Перезагрузку устраивала Лейла Рамазанова, 7 кл., гимназия №17, г. Махачкала

Версия для печати

Комментарии

Комментариев нет
Добавить комментарий
Ваше имя*:
Комментарий*:
Введите буквы с картинки*: CAPTCHA
 

Возврат к списку